بالصور المتحركة: تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وشد البطن

● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة

● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن:

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :

8 مرات على الأقل

2- تمرين الأرجـل :

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل ) :

8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة :

8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف:

8 مرات

2- تمرين الأرجـل :

8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى